athlétisme

Les sports pour petits budgets

la rédaction — Thu, 21 Aug 2025 18:18:13 +0000

Garder la forme, voilà une idée qu’elle est bonne… Mais plus facile à écrire qu’à faire n’est-ce pas ! Entre les tentations du soir en rentrant du boulot auxquelles ont ne peut pas résister tous les jours et notre mode de vie trop sédentaire, le sport devient pratiquement inévitable pour ceux qui souhaitent conserver la ligne et demeurer en bonne santé. Oui, mais s’il en existent vraiment pour tous les goûts, c’est du côté du porte-monnaie que ça coince parfois.

Se lancer dans des cours de golf, de tennis ou de power plate n’est pas à la portée financière de tout le monde. Pour autant, il ne faut pas baisser les bras et décréter que compte tenu de votre petit budget et du peu de temps libre dont vous bénéficiez, le sport n’est pas pour vous. Si ! La preuve avec ces quelques bons plans sports peu contraignants :

L’incontournable course à pied

-Il suffit de repérer un parc, une plage ou un stade d’athlétisme sympa, de s’équiper et de se motiver ! Baladeur MP3 dans les oreilles, vous pouvez courir 2 fois/semaine seulement 30 minutes, et je vous garantie que vous verrez la différence au bout de 2/3 semaines. Petit à petit, vous vous fixerez des challenges plus importants, et vous retrouverez la pêche.

–L’équipement : des chaussures running de bonne qualité, un jogging/short, une brassière de sport pour les filles et un tee-shirt/débardeur.

Les sports de vélo : cyclisme et vélo d’appartement

– Même principe que le footing : réfléchissez avant de partir à un endroit sympa que vous aimeriez découvrir dans votre ville et lancez-vous ! Les premières fois, évitez les chemins trop pentus et les trop longues durées sous peines de voir apparaître des crampes à vos mollets ! Pensez aussi à vous lancer avec un/une ami(e).

-L’équipement : évidemment, le coût d’un vélo d’appartement (environ 100€ en 1er prix) ou d’un VTT (comptez 200€) peut en refroidir plus d’un. Pensez-donc à demander ce genre de matériel pour votre anniversaire ou pour noël ! Il vous restera ensuite à investir dans l’habillement cycliste (chaussures, gants et combinaison en tête), ou voir autour de vous si quelqu’un peut vous le prêter. L’avantage, c’est qu’une fois équipé, vous n’aurez pratiquement plus aucun frais.

-Pour vous lancer : Conseils sur le vélo elliptique, le VTT électrique et Conseils pour la pratique du cyclisme.

La natation

-voilà un sport qui mérite qu’on s’y intéresse : parfait pour entretenir une belle silhouette, des jambes galbées, et soigner les petits problèmes de dos. A raison d’une ou deux séances/semaine de 30 minutes minimum, vous aurez rapidement des résultats.

-L’équipement : un bon maillot de bain (pas de deux pièces!), un bonnet de bain et des lunettes de piscine, et c’est parti ! A terme, vous pourrez aussi vous munir de palmes pour des exercices travaillant les cuisses à la manière d’un Popov.

-Pour vous lancer : Si vous ne connaissez pas très bien les nages de bases (crawl, dos crawlé, brasse), quelques séances d’entraînement peuvent s’avérer très utiles (le coût est modéré). Renseignez-vous auprès des piscines municipales. L’aquagym, dont l’abonnement reste raisonnable, peut aussi être une solution.

Le fitness chez soi

-cela demande une bonne organisation et une régularité dans l’effort, mais les séances de fitness chez soi peuvent être une bonne alternative à ces salles de gym trop chères auxquelles de toute façon vous ne vous rendez que rarement. Sur Internet, vous trouverez des sites comme frequencefitness qui proposent des vidéos avec des pro, téléchargeables sur votre ordi, que vous pouvez ensuite transférer sur votre tv. L’autre solution : des émissions comme Gymdirect sur Direct8. Il suffit de l’enregistrer à l’heure désirée et de vous la passer quand vous le souhaitez.

-L’équipement : legging et débardeur de rigueur, vous pouvez rester en chaussettes. Le seul vrai investissement sera le tapis de gym, que vous trouverez dans les 5€ !Vous pouvez compléter avec des accessoires comme des ballons, un bâton ou des haltères.

-Pour vous lancer : suivez les conseils des pro sur la vidéo ou la tv, tout est expliqué !

L’important pour tous ces sports, c’est de s’astreindre à 2 séances/semaines minimum pour avoir rapidement des résultats et garder la forme.

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Le running : Un sport de plus en plus populaire !

la rédaction — Wed, 18 Aug 2021 21:13:46 +0000

Le secret d’une bonne santé repose sur le running, un sport praticable aussi bien par les femmes que par les hommes. Quel que soit l’âge, tout un chacun peut participer à ce genre de sport. Le running se pratique pour diverses finalités : perte du poids, améliorer son état de santé, se préparer aux compétitions, devenir athlètes, etc.

Débutants en running ? Les erreurs à ne pas faire

Les débutants ont toujours tendance à défier déjà les « grands » dans la pratique de cette activité. Une erreur qui doit être évitée à tout prix pour éviter les éventuels accidents plus ou moins graves, comme les blessures et les douleurs au niveau des articulations qui doivent supporter le corps en entier pendant des heures. Pour débuter, en effet, au running, deux à trois séances durant environ une trentaine de minutes sont plus que satisfaisantes. Si le running est un sport plébiscité par de nombreuses personnes, c’est surtout grâce à sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Il procure également le bien-être ainsi qu’une bonne santé, non seulement physique, mais aussi mentale, à ses adeptes. Dans la plupart des cas, les débutants en running font toujours face à l’essoufflement. Heureusement que ce problème affectant bon nombre de novices dans cette discipline peut être facilement résolu par les marches à pieds dès que l’on commence à être victime de l’essoufflement.

Bien s’entraîner en running

Tout entraînement en running doit être précédé d’un avis favorable de la part du médecin. Les spécialistes en cette discipline préconisent également l’utilisation des outils respectant les normes, incluant les chaussures de running et les tenues adaptées. Une fois ces équipements prêts, toute personne souhaitant perdre du poids, avoir une bonne forme physique, réussir le sevrage tabagique ou défier ses concurrents n’a qu’à se lancer à des entraînements de 30 à 45 minutes ou plus.

Le running, les filles adorent !

Pour évacuer le stress, garder la forme pour se tailler un corps de rêve, les femmes courent avec plaisir et de plus en plus. Le Magazine XVdesgaulois vous apporte quelques astuces et conseils pour un running optimal.

Débutantes ou joggeuse confirmée, il convient d’apporter un soin particulier à sa marge de progression, sa récupération et son équipement. L’erreur principale de la débutante reste la respiration. Un travail de fond en amont s’impose pour éviter de se retrouver sans souffle au bout de cinq minutes. Ne pas partir trop vite et respirer par la bouche et non par le nez sont des conditions sine qua non pour bien débuter. Deux séances par semaine permettent ensuite bien récupérer. En outre, un objectif raisonnable s’avère la clef de la réussite pour rester motivé.

Les chaussures : la clef de la réussite

Le bon équipement réside dans le choix de ses chaussures de running. Certaines chaussures s’adaptent spécifiquement à la morphologie féminine. La tendance actuelle tend vers des chaussures minimalistes. Elles adoptent une démarche féline et féminine. Mais attention, ce type de baskets ne convient pas à toutes. L’amorti plus relâché ne convient pas aux femmes qui courent sur leurs talons et peut provoquer des douleurs articulaires récurrentes. Au contraire, les chaussures centrées sur l’amorti préconisent un confort maximum et une résistance aux vibrations. En contrepartie, elles diminuent l’impact de la foulée et rendent la démarche plus molle. Il existe également des chaussures à mi-chemin entre les minimalistes et les amorties. Légères, elles maintiennent toutefois la cheville bien en place.

Côté vêtements de running, une brassière de sport s’impose plutôt qu’un soutien-gorge classique. En outre, il reste préférable d’éliminer tout vêtement en coton au profit d’une matière plus respirante. Le choix du short ou du legging s’opèrera en fonction de la météo.

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courir l’Iron Man

la rédaction — Sun, 01 Mar 2020 13:15:02 +0000

Comme tous les ans, des centaines de sportifs illuminés vont se lancer durant ce mois à l’assaut d’une des nombreuses courses estampillées « Iron Man » dans le monde. Et vous, en seriez-vous capable ?

Rappelez-vous ce film avec Marion Cotillard et Guillaume Canet, « Jeux d’enfants ». Imaginez-vous dans un scénario similaire avec l’un de vos amis, quand tout à coup, on vous lance le défi de vous aligner au départ de la compétition majeure du triathlon, l’Iron Man. Premier réflexe : changer d’ami. Deuxième : s’entraîner comme jamais parce que la tâche qui vous attend sera probablement la plus difficile que vous n’aurez jamais à affronter ! Historiquement, la compétition est née à Hawaï en 1978, mais inspirée d’un certain triathlon qui faisait ses premiers pas en France. Elle fut transformée, voire gonflée, par une poignée de militaires américains, avides de se confronter sur des distances monstres : 2,4 km de nage, 112 miles de course cycliste et le marathon d’Honolulu, long de 42,195 km. Inhumain…

Ironman Brasil Florianopolis 2020

Choisissez votre poison !

Aujourd’hui, « Iron Man » est un label qui décline la compétition en plusieurs courses de difficulté variable à travers le monde. Pour ceux qui aimeraient se frotter à la course ultime, il existe aujourd’hui plus de 25 éditions à travers le globe. Les moins audacieux auront quant à eux l’opportunité de s’aligner sur l’Iron Man 70.3, qui divise les distances par deux, ou l’Iron Man 5150 et ses distances olympiques. Il existe enfin une version « Sprint Triathlon » : 750 m de nage, 24 km de vélo et 5 km de course.

Alors, cap’ ou pas cap’ de se lancer dans l’une de ces compétitions ?

Il faudra en tout cas s’équiper pour s’aligner dans l’une de ses courses. Voici une sélection spécial « extrême » !

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Allyson FELIX – portrait

la rédaction — Tue, 19 Apr 2016 19:37:36 +0000

Petit retour sur le parcours de la jeune sprinteuse américaine Allyson FELIX.

Sa vie, son oeuvre

Alors voilà, la petite Allyson naît le 18 novembre 1985 à Los Angeles.

Fille d’un pasteur et d’une institutrice (qui dit mieux ?), Allyson, comme toute gentille américaine qui se respecte, est une fervente croyante. Elle n’a d’ailleurs de cesse en interview de rappeler que sa foi dicte chacun de ses gestes.

Elle fait ses études à la très honorable Saint Mary Baptist Highscool, puis à la non moins honorable University of Southern California (USC).

Elle a un frère aîné, joliment nommé Wes.

Autre information fondamentale, un quotidien de Los Angeles nous apprend qu’elle a une maison à Santa Clarita, un petit Yokshire nommé Chloe, ainsi qu’une passion consommée pour les chaussures (si c’est pas de l’information, çà).

Même si ses premières amours sportives la mènent vers le basket, qu’elle pratique au College, où ses partenaires lui donneront le doux et élégant surnom de «Chicken legs» (cuisses de poulet), la petite Allyson, tout comme son frère auparavant, se tourne rapidement vers l’athlétisme.

Très rapidement, elle montre des aptitudes certaines pour le sprint, le 200m principalement.

C’est vrai, Allyson ne brille pas (et nous l’en remercions), ni par sa stature ni sa musculature: petit gabarit de poche, elle culmine à 1,68 m pour 57 kgs (5 ft -6 inches, 125 lbs pour les américanophiles).

Cela change étonnamment des gabarits bodybuildés marion-esques ou encore griffith-joyneriesques, qui, (en plus de mener leurs propriétaires, pour l’une à l’ombre, et pour l’autre dans l’Ombre), sont à la grâce ce que Wagner est à la musique classique, ou encore César à la sculpture.

Mais rassurons-nous, cela ne l’empêche pas la petite Allyson d’avoir des résultats tout à fait convenables.

Une ascension fulgurante (comme dirait Goldorak)

Tout commence en 2002 (elle a alors 17 ans), Allyson Felix remporte les championnats US juniors sur 200m.

Elle détient d’ailleurs toujours le record du monde junior sur la distance.

Sa carrière décolle en 2003, lorsqu’elle devient championne US sur 200m indoor.

Elle sera championne US sur cette même distance mais en extérieur en 2004, 2005 et 2007.

Mais ce sont ses médailles aux JO de 2004 (voir ci-dessous) qui la mettront vraiment sous les feux des projecteurs.

Je ne vous ferai pas l’injure de nommer tous ces titres (d’autres sites sont là pour ça), mais voici quelques-uns de ses faits d’armes :

-double médaillée de bronze aux JO sur 200m (2008 Pékin, 2004 Athènes)

-double médaillée d’or aux JO sur 4x400m (2008 Pékin, 2004 Athènes)

-championne du monde du 200m en 2007 et 2005 (Osaka et Helsinki)

-championne du monde du 4x100m en 2007

-championne du monde sur 4x400m en 2007.

Allyson Felix est notamment à ce jour la seconde athlète à avoir gagné trois médailles d’or sur un même championnat du monde (Osaka), après l’ «exquise» mais néanmoins franchement oubliable Marita Koch (dont le toujours en vigueur record du monde du 400m, 47,60 secondes en 1985, a plus sa place dans les annales de la F1 que dans celles de l’athlétisme).

Voici par ailleurs (vous noterez au passage la générosité de l’auteur) ses meilleurs performances (en outdoor bien sûr) sur ces trois distances: 100m: 10.93s, 200m: 21.81s, 400m: 49.70s.

Comme vous l’aurez noté, perspicaces lecteurs, notre petite Allyson présente donc des aptitudes sur les trois distances du sprint, 100m, 200 et 400, même si son péché mignon pour les mauvais départs et son envergure de moineau l’handicapent quelque peu sur la première distance.

Elle propose donc un profil vraiment polyvalent et performant sur le sprint.

Une année 2008 plus difficile

Certes son année 2008 a été plus que discrète, plusieurs blessures ayant perturbé sa préparation olympique.

Allyson Felix rate l’or olympique sur 200m il y a quelques jours, finissant néanmoins deuxième derrière la jamaïcaine Veronica Campbell.

Elle s’entraîne toujours à USC, sous la férule de Bob Kersee.

Préparant malgré son jeune âge sa reconversion, elle suit en parallèle de sa carrière un diplôme universitaire (quand j’vous dis quelle est bien sous tous rapports!).

Un style aérien

Ses courses sont toujours placées sous le signe de la grâce : elle semble voler sur la piste, ne semblant jamais forcer, se propulsant par d’amples foulées.

Bref, «cuisses de poulet» pourrait être surnommée «ailes de poulet», tant elle semble effectivement, telle Hermès, dotée d’ailes aux pieds.

Courant les bras toujours très hauts, le visage détendu, toujours en cycle avant, rien ne paraît impossible avec elle, comme pourrait dire son sponsor.

Mais comme un dessin vaut mieux qu’un grand discours, rappelez-vous sa course sur 200 aux Mondiaux d’Osaka : http://fr.youtube.com/watch?v=7DFC9sUDis0

En conclusion, mais je ne suis pas un spécialiste de l’athlétisme, Allyson Felix me semble augurer d’une nouvelle ère dans l’athlétisme américain féminin, avec l’émergence de jeunes athlètes véloces mais moins musclées que la génération précédente: à titre d’exemple, citons Muna Lee ou encore Lolo Jones (110m haies, elle aussi malheureuse à Pékin), comme symboliques de ce nouveau profil d’athlètes.

En espérant qu’elle puisse toucher le Graal en 2012 à Londres, à savoir une médaille d’or individuelle aux JO.

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