Garder la forme, voilà une idée qu’elle est bonne… Mais plus facile à écrire qu’à faire n’est-ce pas ! Entre les tentations du soir en rentrant du boulot auxquelles ont ne peut pas résister tous les jours et notre mode de vie trop sédentaire, le sport devient pratiquement inévitable pour ceux qui souhaitent conserver la ligne et demeurer en bonne santé. Oui, mais s’il en existent vraiment pour tous les goûts, c’est du côté du porte-monnaie que ça coince parfois.

Se lancer dans des cours de golf, de tennis ou de power plate n’est pas à la portée financière de tout le monde. Pour autant, il ne faut pas baisser les bras et décréter que compte tenu de votre petit budget et du peu de temps libre dont vous bénéficiez, le sport n’est pas pour vous. Si ! La preuve avec ces quelques bons plans sports peu contraignants  :

L’incontournable course à pied

-Il suffit de repérer un parc, une plage ou un stade d’athlétisme  sympa, de s’équiper et de se motiver ! Baladeur MP3 dans les oreilles, vous pouvez courir 2 fois/semaine seulement 30 minutes, et je vous garantie que vous verrez la différence au bout de 2/3 semaines. Petit à petit, vous vous fixerez des challenges plus importants, et vous retrouverez la pêche.

–L’équipement : des chaussures running de bonne qualité, un jogging/short, une brassière de sport pour les filles et un tee-shirt/débardeur.

 

Les sports de vélo : cyclisme et vélo d’appartement

– Même principe que le footing : réfléchissez avant de partir à un endroit sympa que vous aimeriez découvrir dans votre ville et lancez-vous ! Les premières fois, évitez les chemins trop pentus et les trop longues durées sous peines de voir apparaître des crampes à vos mollets ! Pensez aussi à vous lancer avec un/une ami(e).

-L’équipement : évidemment, le coût d’un vélo d’appartement (environ 100€ en 1er prix) ou d’un VTT (comptez 200€) peut en refroidir plus d’un. Pensez-donc à demander ce genre de matériel pour votre anniversaire ou pour noël ! Il vous restera ensuite à investir dans l’habillement cycliste (chaussures, gants et combinaison en tête), ou voir autour de vous si quelqu’un peut vous le prêter. L’avantage, c’est qu’une fois équipé, vous n’aurez pratiquement plus aucun frais.

-Pour vous lancer : Conseils sur le vélo elliptique, le VTT électrique et Conseils pour la pratique du cyclisme.

La natation

-voilà un sport qui mérite qu’on s’y intéresse : parfait pour entretenir une belle silhouette, des jambes galbées, et soigner les petits problèmes de dos. A raison d’une ou deux séances/semaine de 30 minutes minimum, vous aurez rapidement des résultats.

-L’équipement : un bon maillot de bain (pas de deux pièces!), un bonnet de bain et des lunettes de piscine, et c’est parti ! A terme, vous pourrez aussi vous munir de palmes pour des exercices travaillant les cuisses à la manière d’un Popov.

-Pour vous lancer : Si vous ne connaissez pas très bien les nages de bases (crawl, dos crawlé, brasse), quelques séances d’entraînement peuvent s’avérer très utiles (le coût est modéré). Renseignez-vous auprès des piscines municipales. L’aquagym, dont l’abonnement reste raisonnable, peut aussi être une solution.

Le fitness chez soi

-cela demande une bonne organisation et une régularité dans l’effort, mais les séances de fitness chez soi peuvent être une bonne alternative à ces salles de gym trop chères auxquelles de toute façon vous ne vous rendez que rarement. Sur Internet, vous trouverez des sites comme frequencefitness  qui proposent des vidéos avec des pro, téléchargeables sur votre ordi, que vous pouvez ensuite transférer sur votre tv. L’autre solution : des émissions comme Gymdirect sur Direct8. Il suffit de l’enregistrer à l’heure désirée et de vous la passer quand vous le souhaitez.

-L’équipement : legging et débardeur de rigueur, vous pouvez rester en chaussettes. Le seul vrai investissement sera le tapis de gym, que vous trouverez dans les 5€ !Vous pouvez compléter avec des accessoires comme des ballons, un bâton ou des haltères.

-Pour vous lancer : suivez les conseils des pro sur la vidéo ou la tv, tout est expliqué !

L’important pour tous ces sports, c’est de s’astreindre à 2 séances/semaines minimum pour avoir rapidement des résultats et garder la forme.